Les habitudes adéquates pour une bonne concentration pendant les examens : Différence entre versions
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'''Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! | '''Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! | ||
| − | Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.''' | + | Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.''' |
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| − | En effets plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain. | + | == Une bonne alimentation == |
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| + | ''En effets plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.'' | ||
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | - Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | ||
| − | - Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. Sauter le petit déjeunez est | + | - Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. |
| + | Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. | ||
- Réduire l’apport énergétique des repas. | - Réduire l’apport énergétique des repas. | ||
- Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | - Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | ||
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- Consommer des produits laitiers faibles en gras. | - Consommer des produits laitiers faibles en gras. | ||
| − | Certains aliments sont aussi à éviter | + | ''Certains aliments sont aussi à éviter'' |
| − | -pain blanc | + | |
| − | -céréales raffinées sucrées | + | -pain blanc |
| − | -bagel blanc | + | -céréales raffinées sucrées |
| − | -gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche | + | -bagel blanc |
| − | -danoise | + | -gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche |
| − | -croissant | + | -danoise |
| − | -chocolatine, | + | -croissant |
| − | -muffin du commerce | + | -chocolatine, |
| − | -confiture | + | -muffin du commerce |
| − | -gelée | + | -confiture |
| − | -tartinade de type Nutella | + | -gelée |
| − | -sucre blanc | + | -tartinade de type Nutella |
| − | -sirop d’érable | + | -sucre blanc |
| − | -jus de fruits | + | -sirop d’érable |
| − | -cocktail de fruits | + | -jus de fruits |
| − | -bacon | + | -cocktail de fruits |
| − | -saucisse | + | -bacon |
| − | -pommes de terre rôties | + | -saucisse |
| + | -pommes de terre rôties | ||
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| + | == Habitudes de vie bénéfiques pour une bonne étude == | ||
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| − | - Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. | + | - Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. |
| − | - Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. | + | - Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. |
| − | - Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. | + | - Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. |
| − | - Faire du sport ou de la méditation | + | - Faire du sport ou de la méditation |
| − | - Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! | + | - Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! |
| − | Courage ! | + | '''Courage !''' |
Version du 7 mai 2012 à 11:17
Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.
Une bonne alimentation
En effets plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! - Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. - Réduire l’apport énergétique des repas. - Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. - Prendre une collation nutritive en après-midi. - Augmenter la consommation d’oméga-3. - Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits. - Augmenter l’apport en vitamines du groupe B. - Consommer des aliments riches en fer. - Consommer des produits laitiers faibles en gras.
Certains aliments sont aussi à éviter
-pain blanc -céréales raffinées sucrées -bagel blanc -gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche -danoise -croissant -chocolatine, -muffin du commerce -confiture -gelée -tartinade de type Nutella -sucre blanc -sirop d’érable -jus de fruits -cocktail de fruits -bacon -saucisse -pommes de terre rôties
Habitudes de vie bénéfiques pour une bonne étude
- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. - Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. - Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. - Faire du sport ou de la méditation - Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser !
Courage !
