Les habitudes adéquates pour une bonne concentration pendant les examens : Différence entre versions
De TravauxIndse
(→Une bonne alimentation) |
|||
| Ligne 1 : | Ligne 1 : | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Une bonne alimentation == | == Une bonne alimentation == | ||
| − | + | En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain. | |
| − | + | * Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | |
| − | + | * Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. | |
| − | + | *Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. | |
| − | + | * Réduire l’apport énergétique des repas. | |
| − | + | * Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | |
| − | + | * Prendre une collation nutritive en après-midi. | |
| − | + | * Augmenter la consommation d’oméga-3. | |
| − | + | * Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits. | |
| − | + | * Augmenter l’apport en vitamines du groupe B. | |
| − | + | * Consommer des aliments riches en fer. | |
| − | + | * Consommer des produits laitiers faibles en gras. | |
| − | + | ==Certains aliments sont aussi à éviter== | |
| − | + | *pain blanc | |
| − | + | *céréales raffinées sucrées | |
| − | + | *bagel blanc | |
| − | + | *gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche | |
| − | + | *danoise | |
| − | + | *croissant | |
| − | + | *chocolatine, | |
| − | + | *muffin du commerce | |
| − | + | *confiture | |
| − | + | *gelée | |
| − | + | *tartinade de type Nutella | |
| − | + | *sucre blanc | |
| − | + | *sirop d’érable | |
| − | + | *jus de fruits | |
| − | + | *cocktail de fruits | |
| − | + | *bacon | |
| − | + | *saucisse | |
| − | + | *pommes de terre rôties | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude == | == Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude == | ||
| + | * Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. | ||
| + | * Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. | ||
| + | * Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. | ||
| + | *Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. | ||
| + | *Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. | ||
| + | * Faire du sport ou de la méditation | ||
| + | * Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! | ||
| − | + | Alors Courage ! | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Version actuelle datée du 27 mai 2015 à 18:08
Une bonne alimentation
En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir !
- Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée.
- Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants.
- Réduire l’apport énergétique des repas.
- Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée.
- Prendre une collation nutritive en après-midi.
- Augmenter la consommation d’oméga-3.
- Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits.
- Augmenter l’apport en vitamines du groupe B.
- Consommer des aliments riches en fer.
- Consommer des produits laitiers faibles en gras.
Certains aliments sont aussi à éviter
- pain blanc
- céréales raffinées sucrées
- bagel blanc
- gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche
- danoise
- croissant
- chocolatine,
- muffin du commerce
- confiture
- gelée
- tartinade de type Nutella
- sucre blanc
- sirop d’érable
- jus de fruits
- cocktail de fruits
- bacon
- saucisse
- pommes de terre rôties
Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude
- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration.
- Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après.
- Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné.
- Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat.
- Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration.
- Faire du sport ou de la méditation
- Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser !
Alors Courage !
