Les habitudes adéquates pour une bonne concentration pendant les examens : Différence entre versions
De TravauxIndse
(Nouvelle page : '''Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration es...) |
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| − | ''' | + | == Une bonne alimentation == |
| − | + | En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain. | |
| + | * Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | ||
| + | * Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. | ||
| + | *Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. | ||
| + | * Réduire l’apport énergétique des repas. | ||
| + | * Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | ||
| + | * Prendre une collation nutritive en après-midi. | ||
| + | * Augmenter la consommation d’oméga-3. | ||
| + | * Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits. | ||
| + | * Augmenter l’apport en vitamines du groupe B. | ||
| + | * Consommer des aliments riches en fer. | ||
| + | * Consommer des produits laitiers faibles en gras. | ||
| + | ==Certains aliments sont aussi à éviter== | ||
| + | *pain blanc | ||
| + | *céréales raffinées sucrées | ||
| + | *bagel blanc | ||
| + | *gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche | ||
| + | *danoise | ||
| + | *croissant | ||
| + | *chocolatine, | ||
| + | *muffin du commerce | ||
| + | *confiture | ||
| + | *gelée | ||
| + | *tartinade de type Nutella | ||
| + | *sucre blanc | ||
| + | *sirop d’érable | ||
| + | *jus de fruits | ||
| + | *cocktail de fruits | ||
| + | *bacon | ||
| + | *saucisse | ||
| + | *pommes de terre rôties | ||
| + | == Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude == | ||
| + | * Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. | ||
| + | * Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. | ||
| + | * Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. | ||
| + | *Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. | ||
| + | *Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. | ||
| + | * Faire du sport ou de la méditation | ||
| + | * Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! | ||
| − | + | Alors Courage ! | |
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Version actuelle datée du 27 mai 2015 à 18:08
Une bonne alimentation
En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir !
- Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée.
- Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants.
- Réduire l’apport énergétique des repas.
- Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée.
- Prendre une collation nutritive en après-midi.
- Augmenter la consommation d’oméga-3.
- Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits.
- Augmenter l’apport en vitamines du groupe B.
- Consommer des aliments riches en fer.
- Consommer des produits laitiers faibles en gras.
Certains aliments sont aussi à éviter
- pain blanc
- céréales raffinées sucrées
- bagel blanc
- gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche
- danoise
- croissant
- chocolatine,
- muffin du commerce
- confiture
- gelée
- tartinade de type Nutella
- sucre blanc
- sirop d’érable
- jus de fruits
- cocktail de fruits
- bacon
- saucisse
- pommes de terre rôties
Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude
- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration.
- Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après.
- Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné.
- Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat.
- Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration.
- Faire du sport ou de la méditation
- Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser !
Alors Courage !
