Les habitudes adéquates pour une bonne concentration pendant les examens

Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! Pour que ceux-ci se déroulent pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.

Une bonne alimentation

sources : ??? En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.

- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir !
- Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée.
  Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants.
- Réduire l’apport énergétique des repas.
- Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée.
- Prendre une collation nutritive en après-midi.
- Augmenter la consommation d’oméga-3.
- Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits.
- Augmenter l’apport en vitamines du groupe B.
- Consommer des aliments riches en fer.
- Consommer des produits laitiers faibles en gras.

Certains aliments sont aussi à éviter

-pain blanc
-céréales raffinées sucrées
-bagel blanc
-gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche
-danoise
-croissant
-chocolatine,
-muffin du commerce
-confiture
-gelée
-tartinade de type Nutella
-sucre blanc
-sirop d’érable
-jus de fruits
-cocktail de fruits
-bacon
-saucisse
-pommes de terre rôties

Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude

- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration.
- Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée
sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après.
- Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné.
Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat.
Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. 
- Faire du sport ou de la méditation
- Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! 

Courage !