Projet : Se créer des habitudes

Projet

Le but de mon projet était de prendre des nouvelles habitudes, en perdre, et apprendre de nouvelles choses.

Ce que j'ai appris :

• Avant de vouloir prendre de nouvelles habitudes il faut en perdre, on ne peut pas faire 100 choses en une journée et il faut choisir.
• Pour toutes les routines de sport bien se renseigner avant mais faire attention à ne pas se noyer sous un flot d'information, surtout sur internet et youtube.
• Pour le sport ne pas commencer trop fort pour ne pas se blesser dès le début, devoir arrêter et ne plus avoir envie de recommencer au final
• Ne pas avoir peur de faire des erreurs dans ses habitudes au début sinon on n'ose jamais se lancer.

Ce que j'ai fait

• Ranger sa chambre tous les matins.

La base, si on ne sait déjà pas se tenir à ça, ça part déjà mal.

• Aller courir trois fois par semaine.

Ne pas commencer trop fort au début et le faire avec quelqu'un peut aider.

• Routine souplesse.

Nécessaire pour m'améliorer dans les arts martiaux, bien se renseigner pour ne pas se blesser ex: étirer ses muscles et pas ses tendons.

• Prendre des douches froides.

A la fois utile pour de " l'auto détermination", pour l'humeur mais aussi pour sa santé (alterner froid et chaud pour la vasodilatation et la vasoconstriction, là aussi se renseigner)

• faire le tri dans mes abonnements instagram et désinstaller d'autres réseaux sociaux.

J'ai désinstallé twitter, facebook et j'ai fait le tri dans mes abonnements instagram pour ne plus avoir envie d'y aller, ou juste pour les messages. Résultat : Mon temps d'écran est passé de 5 à 6 h par jour à 2h en moyenne. (De loin une de mes meilleures décision...)

• Arrêter de jouer à des jeux vidéos

Beaucoup trop chronophage et beaucoup trop inutile, on peut faire 100 fois plus de choses à la place.

• Éteindre son téléphone 30 min avant d'aller dormir

Avec ça aller dormir plus tôt (22h30 généralement) J'ai plus d'énergie au quotidien et j'arrive à mieux suivre les cours.

• Manger bien

J'évite de boire trop de boissons sucrées, j'arrête de manger entre les repas et je mange mieux, le matin je mange des céréales complète à la place des cookie crisps que je mangeais chaque matin et qui ne me donnaient pas assez d'énergie pour la journée.