« Les habitudes adéquates pour une bonne concentration pendant les examens » : différence entre les versions
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(Nouvelle page : '''Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration es...) |
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'''Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! | '''Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! | ||
Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.''' | Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.''' | ||
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En effets plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain. | == Une bonne alimentation == | ||
''En effets plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.'' | |||
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | - Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | ||
- Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. Sauter le petit déjeunez est | - Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. | ||
Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. | |||
- Réduire l’apport énergétique des repas. | - Réduire l’apport énergétique des repas. | ||
- Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | - Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | ||
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- Consommer des produits laitiers faibles en gras. | - Consommer des produits laitiers faibles en gras. | ||
Certains aliments sont aussi à éviter | ''Certains aliments sont aussi à éviter'' | ||
-pain blanc | |||
-céréales raffinées sucrées | -pain blanc | ||
-bagel blanc | -céréales raffinées sucrées | ||
-gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche | -bagel blanc | ||
-danoise | -gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche | ||
-croissant | -danoise | ||
-chocolatine, | -croissant | ||
-muffin du commerce | -chocolatine, | ||
-confiture | -muffin du commerce | ||
-gelée | -confiture | ||
-tartinade de type Nutella | -gelée | ||
-sucre blanc | -tartinade de type Nutella | ||
-sirop d’érable | -sucre blanc | ||
-jus de fruits | -sirop d’érable | ||
-cocktail de fruits | -jus de fruits | ||
-bacon | -cocktail de fruits | ||
-saucisse | -bacon | ||
-pommes de terre rôties | -saucisse | ||
-pommes de terre rôties | |||
== Habitudes de vie bénéfiques pour une bonne étude == | |||
- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. | - Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. | ||
- Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. | - Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. | ||
- Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. | - Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. | ||
- Faire du sport ou de la méditation | - Faire du sport ou de la méditation | ||
- Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! | - Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! | ||
Courage ! | '''Courage !''' | ||
Version du 7 mai 2012 à 10:17
Le ruban bleu est désormais passé, quelques longs weekends et nous serons bien vite aux examens de juin ! Pour que ceux-ci se déroule pour le mieux, une bonne concentration est indispensable et un mode de vie adéquat. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette passe de la meilleure façon.
Une bonne alimentation
En effets plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! - Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. - Réduire l’apport énergétique des repas. - Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. - Prendre une collation nutritive en après-midi. - Augmenter la consommation d’oméga-3. - Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits. - Augmenter l’apport en vitamines du groupe B. - Consommer des aliments riches en fer. - Consommer des produits laitiers faibles en gras.
Certains aliments sont aussi à éviter
-pain blanc -céréales raffinées sucrées -bagel blanc -gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche -danoise -croissant -chocolatine, -muffin du commerce -confiture -gelée -tartinade de type Nutella -sucre blanc -sirop d’érable -jus de fruits -cocktail de fruits -bacon -saucisse -pommes de terre rôties
Habitudes de vie bénéfiques pour une bonne étude
- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. - Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. - Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. - Faire du sport ou de la méditation - Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser !
Courage !