« Les habitudes adéquates pour une bonne concentration pendant les examens » : différence entre les versions
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== Une bonne alimentation == | == Une bonne alimentation == | ||
En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain. | |||
* Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir ! | |||
* Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée. | |||
*Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants. | |||
* Réduire l’apport énergétique des repas. | |||
* Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée. | |||
* Prendre une collation nutritive en après-midi. | |||
* Augmenter la consommation d’oméga-3. | |||
* Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits. | |||
* Augmenter l’apport en vitamines du groupe B. | |||
* Consommer des aliments riches en fer. | |||
* Consommer des produits laitiers faibles en gras. | |||
==Certains aliments sont aussi à éviter== | |||
*pain blanc | |||
*céréales raffinées sucrées | |||
*bagel blanc | |||
*gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche | |||
*danoise | |||
*croissant | |||
*chocolatine, | |||
*muffin du commerce | |||
*confiture | |||
*gelée | |||
*tartinade de type Nutella | |||
*sucre blanc | |||
*sirop d’érable | |||
*jus de fruits | |||
*cocktail de fruits | |||
*bacon | |||
*saucisse | |||
*pommes de terre rôties | |||
== Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude == | == Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude == | ||
* Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration. | |||
* Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après. | |||
* Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné. | |||
*Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat. | |||
*Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration. | |||
* Faire du sport ou de la méditation | |||
* Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser ! | |||
Alors Courage ! | |||
Dernière version du 27 mai 2015 à 17:08
Une bonne alimentation[modifier]
En effet plusieurs aliments permettent une concentration plus efficace et plus d'énergie pour étudier dans un environnement sain.
- Boire de l'eau, de l'eau et encore de l'eau. Celle-ci purifie le corps, oxygène le cerveau et en plus de ca ne fait pas grossir !
- Prendre un petit-déjeunez complet. En effet celui ci permettra aux étudiants d'être beaucoup plus performant intellectuellement au long de la journée.
- Sauter le petit déjeunez est clairement associé à la fatigue chez les étudiants.
- Réduire l’apport énergétique des repas.
- Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée.
- Prendre une collation nutritive en après-midi.
- Augmenter la consommation d’oméga-3.
- Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits.
- Augmenter l’apport en vitamines du groupe B.
- Consommer des aliments riches en fer.
- Consommer des produits laitiers faibles en gras.
Certains aliments sont aussi à éviter[modifier]
- pain blanc
- céréales raffinées sucrées
- bagel blanc
- gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche
- danoise
- croissant
- chocolatine,
- muffin du commerce
- confiture
- gelée
- tartinade de type Nutella
- sucre blanc
- sirop d’érable
- jus de fruits
- cocktail de fruits
- bacon
- saucisse
- pommes de terre rôties
Habitudes de vie bénéfique pour une bonne étude[modifier]
- Établir un planning, cela permet de fixer un objectif mais aussi d'avoir les idées claires, ce qui est important pour une bonne concentration.
- Dormir en suffisance, à des heures raisonnables et en ayant l'esprit clair. Il est donc préférable d'éviter d'avoir passer la soirée sur l'ordinateur et d'aller dormir tout de suite après.
- Faire une chose à la fois. Il favorise la concentration, si vous venez de faire une seule chose à un moment donné.
- Multitâche (faire beaucoup de choses en même temps) vous fera distrait, en plus vous allez perdre beaucoup du temps sans résultat.
- Faites une chose à un moment donné, afin de développer la concentration.
- Faire du sport ou de la méditation
- Ne pas oublier que après ces trois petites semaines de concentration ce sera les vacances et toutes festivités auxquelles vous ne pouvez cesser de penser !
Alors Courage !